Etli Taze Fasulye kaç kalori eder ve Etli Taze Fasulye besin değerleri nelerdir gibi soruların yanıtlarını bu yazımızda bulabilirsiniz. Bu yazıyla birlikte etli taze fasulye, etli taze fasulye kaç kaloridir, etli taze fasulye kaç gram, etli taze fasulye besin değerleri nelerdir, etli taze fasulye nedir, etli taze fasulye faydaları, etli taze fasulye zararları, etli taze fasulye ne sıklıkla tüketilmeli gibi konularda sizi bilgilendirmeyi amaçlıyor.
Etli Taze Fasulye Kaç Kalori Eder?
Etli Taze Fasulye Porsiyon (Orta) 180 gramında; 159.297024091 kalori, 4.30843646669 gram karbonhidrat, 11.9464903165 gram protein, 10.2560037789 gram yağ içerir.
Etli Taze Fasulye Besin Değerleri
Etli Taze Fasulye, her Porsiyon (Orta) 180 gramında; 159.297024091 kalori, 4.30843646669 gram karbonhidrat, 11.9464903165 gram protein, 10.2560037789 gram yağ içerir. her Porsiyon (Küçük) 90 gramında; 79.6485120454 kalori, 2.15421823335 gram karbonhidrat, 5.97324515824 gram protein, 5.12800188946 gram yağ içerir. her Çorba Kaşığı 20 gramında; 17.6996693434 kalori, 0.478715162966 gram karbonhidrat, 1.32738781294 gram protein, 1.13955597544 gram yağ içerir. her Çorba Kaşığı (Tepeleme) 30 gramında; 26.5495040151 kalori, 0.718072744449 gram karbonhidrat, 1.99108171941 gram protein, 1.70933396315 gram yağ içerir. her Gram 1 gramında; 0.884983467171 kalori, 0.0239357581483 gram karbonhidrat, 0.0663693906471 gram protein, 0.0569777987718 gram yağ içerir.
| Besin Değeri | Porsiyon (Orta) | Porsiyon (Küçük) | Çorba Kaşığı | Çorba Kaşığı (Tepeleme) | Gram |
|---|---|---|---|---|---|
| Miktar (gr) | 180 | 90 | 20 | 30 | 1 |
| Karbonhidrat (gr) | 4.31 | 2.15 | 0.48 | 0.72 | 0.02 |
| Kalori (gr) | 159.30 | 79.65 | 17.70 | 26.55 | 0.88 |
| Protein (gr) | 11.95 | 5.97 | 1.33 | 1.99 | 0.07 |
| Yağ (gr) | 10.26 | 5.13 | 1.14 | 1.71 | 0.06 |
| Lif (gr) | 3.05 | 1.52 | 0.34 | 0.51 | 0.02 |
| Kalsiyum (mg) | 57.94 | 28.97 | 6.44 | 9.66 | 0.32 |
| Potasyum (mg) | 447.10 | 223.55 | 49.68 | 74.52 | 2.48 |
| C Vitamini (mg) | 22.44 | 11.22 | 2.49 | 3.74 | 0.12 |
| A Vitamini (iu) | 106.64 | 53.32 | 11.85 | 17.77 | 0.59 |
| Kolesterol (mg) | 30.61 | 15.30 | 3.40 | 5.10 | 0.17 |
| Sodyum (mg) | 162.79 | 81.39 | 18.09 | 27.13 | 0.90 |
| Demir | 2.18 | 1.09 | 0.24 | 0.36 | 0.01 |
Etli Taze Fasulye Nedir
Etli taze fasulye, genellikle et ile birlikte pişirilen ve oldukça besleyici bir yemek olan bir sebzedir. Fasulye, baklagiller ailesine ait olup, protein, lif, vitamin ve mineral bakımından zengin bir besindir. Etli taze fasulye ise, bu besleyici özelliklere ek olarak protein kaynağı olan et ile birleşerek dengeli bir öğün oluşturur. Etli taze fasulye genellikle kırmızı et ya da tavuk eti ile birlikte pişirilir ve genellikle yaz aylarında taze fasulye mevsiminde tercih edilir.
Etli Taze Fasulye Faydaları
Etli taze fasulye tüketmenin birçok faydası bulunmaktadır. Öncelikle, fasulye yüksek oranda protein içerir ve bu nedenle kas gelişimine ve onarımına yardımcı olur. Ayrıca, lif bakımından zengin olması sindirim sistemini düzenler ve tokluk hissi sağlar. Fasulyenin içerdiği demir ve folik asit ise vücutta kan hücrelerinin üretimine destek olur. Bunun yanı sıra, içerdiği antioksidanlar sayesinde vücudu serbest radikallere karşı korur ve bağışıklık sistemini güçlendirir.
Etli Taze Fasulye Zararları
Her ne kadar etli taze fasulye birçok faydaya sahip olsa da aşırı tüketildiğinde bazı zararları da olabilir. Özellikle sindirim sistemi hassasiyeti olan bireylerde gaz ve şişkinlik gibi sorunlara neden olabilir. Ayrıca, fasulyenin içerdiği purin miktarı nedeniyle gut hastalığı olanlar için tüketimi sınırlı olmalıdır. Bunun yanı sıra, fasulye çiğ olarak tüketildiğinde toksik olabileceğinden, mutlaka pişirilmiş olarak tüketilmelidir.
Etli Taze Fasulye Nasıl Tüketilmeli
Etli taze fasulye en yaygın olarak sote veya güveç şeklinde pişirilerek tüketilir. Fasulyeler temizlendikten sonra et ve diğer malzemelerle birlikte pişirilir ve genellikle pilav ya da ekmek ile servis edilir. Ayrıca, etli taze fasulye çorbası da oldukça lezzetli bir seçenektir. Fasulyenin besin değerlerini korumak için mümkün olduğunca az su ile pişirilmesi ve uzun süre kaynatılmaması önemlidir. Ayrıca, fasulyenin içerdiği protein miktarını arttırmak için yanında yoğurt veya peynir gibi protein kaynakları ile birlikte tüketebilirsiniz.
Sonuç
Sağlıklı bir yaşam sürdürmek için doğru beslenme oldukça önemlidir. Bu noktada diyetisyenler, kişilerin ihtiyaçlarına göre beslenme programları hazırlayarak sağlıklı beslenme konusunda yardımcı olurlar. Sağlıklı bir diyet, kişinin günlük enerji ihtiyacını karşılayacak, vücudun ihtiyaç duyduğu vitamin, mineral ve diğer besin öğelerini içerecek şekilde planlanmalıdır.
Diyetisyenler, kişinin yaş, cinsiyet, aktivite düzeyi, sağlık durumu, kilo, boy ve diğer faktörlere göre özelleştirilmiş bir beslenme programı oluştururlar. Bu programlar, kişinin ihtiyaçlarına göre belirli besinlerin daha fazla veya daha az tüketilmesini öngörür. Örneğin, yüksek tansiyonu olan bir kişi için düşük sodyumlu bir diyet planlanabilirken, spor yapan bir kişi için daha fazla protein içeren bir diyet uygulanabilir.
Diyetisyenler aynı zamanda kişilere sağlıklı alışkanlıklar kazandırmak için de çalışırlar. Yavaş yemek yemek, daha küçük porsiyonlar tüketmek, işlenmiş gıdalardan uzak durmak, su içmek gibi alışkanlıklar, sağlıklı bir yaşam sürdürmek için önemlidir.
Sonuç olarak, diyetisyenler sağlıklı yaşam için önemli bir rol oynarlar. Sağlıklı beslenme alışkanlıkları kazanmak, kilo kontrolü sağlamak, sağlıklı yaşam tarzını sürdürmek ve sağlık problemlerini önlemek için diyetisyenlerin uzmanlığından faydalanmak önemlidir.
Sağlıklı bir diyet programında ölçülü tüketim ve çeşitlilik önemlidir. Kilo kontrolü veya sağlık sorunlarına sahip bireyler, tatlıları tüketirken dikkatli olmalıdır. Bu makalede verilen besin değerleri ve kalori tahminleri yaklaşık değerlerdir. Kesin değerleri öğrenmek için tarifinizi veya ürün etiketini incelemelisiniz.
Yukarıda verilen besin değerleri, Etli Taze Fasulye içeriğine göre değişiklik gösterebilir. Bu nedenle, sağlık sorunlarınız veya kilo kontrolü hedefleriniz varsa, diyetisyen veya beslenme uzmanınıza danışmanız önemlidir.
